Terapeutul de buzunar. Elibereaza-te de tiparele vechi si transforma-ti viata

De la psihoterapeuta si personalitatea TikTok dr. Annie Zimmerman - un kit revolutionar, pentru tine si pentru relatiile tale, cu sfaturi despre cum poti sa iti vindeci traumele trecute, sa construiesti legaturi rezistente si sa preiei controlul asupra sanatatii tale mintale.

In fiecare zi, psihoterapeuta dr. Annie Zimmerman se intalneste in cabinetul sau din Londra cu pacienti care se lupta sa traiasca. Acestia sunt hotarati sa obtina o evolutie personala si sa faca schimbari pozitive, dar se trezesc mereu impotmoliti pe drum. O intreaba: de ce nu pot dormi? De ce ma tot intorc la o relatie toxica? De ce imi pierd mereu cumpatul? Ce e in neregula cu mine? Iata problema: cu ei nu e nimic in neregula. Doar ca isi pun intrebarile gresite.

 

In Terapeutul de buzunar, dr. Zimmerman ajuta cititorii sa ia contact cu trecutul pentru a identifica tiparele vechi, care nu ajuta, si sa scape de "falsul sine". Combina instrumente practice cu anecdote din cabinetul de terapie, distiland concepte psihologice complexe cu caldura si empatia ei definitorii. Convingerea dr. Zimmerman - galvanizata de sutele de mii de urmaritori pe care ii are pe retelele de socializare - este ca trebuie sa ne studiem cu compasiune eforturile si esecurile, pentru a ne intelege suferinta si pentru a gasi o cale spre vindecare. Doar daca facem astfel putem obtine o schimbare semnificativa, permanenta.

 

In activitatea sa de psihoterapeut, dr. Zimmerman a descoperit ca multe dintre problemele comune cu care se confrunta oamenii au de-a face cu o lipsa de autointelegere. Pentru ca nu se cunosc cu adevarat, pot sa nu fie constienti de bagajul pe care il aduc intr-o relatie, romantica sau de alta natura. Terapeutul de buzunar le permite cititorilor sa isi exploreze sinele cu blandete, dar si cu onestitate si sa afle mai multe despre relatiile prezente si viitoare punandu-si intrebari fundamentale, printre care:

• Ce pot face cu stilul meu de atasament?

• Chimia intensa este un lucru pozitiv?

• De ce este frica sexy?

• De ce ma obsedeaza oamenii care nu ma vor?

• De ce este atat de greu sa pierzi pe cineva?

• Cum ma pot vindeca?

 

Un instrument genial, necesar pentru cei care vor sa scape de tiparele vechi si sa imbratiseze o viata care sa abunde in constientizare de sine si in relatii semnificative, Terapeutul de buzunar este o lectura obligatorie in domeniul psihologiei.

 

Terapeutul de buzunar este un masterclass de psihologie umana care te va ajuta sa te intelegi mai bine pe tine si relatiile tale. Dr. Zimmerman are darul de a conduce cititorii catre relatii mai semnificative, care implinesc, si mai sustenabile. Aceasta carte este pentru toti cei care vor sa isi creasca constiinta de sine, sa isi intareasca legatura cu ei insisi sau sa isi aprofundeze conexiunea cu ceilalti. - Dr. Nicole LePera - autoare a bestsellerelor New York Times Cum sa-ti transformi viata si Cunoaste-te pe tine insuti

 

Terapeutul de buzunar este un ghid vital si practic pentru intelegerea emotiilor, imbunatatirea relatiilor si renuntarea la convingerile care ne limiteaza. Toata lumea poate beneficia de pe urma perlelor de intelepciune si a sfaturilor experte ale lui Annie. - Mo Gowdat - autor al bestsellerului international Rezolva ecuatia fericirii

 

Terapeutul de buzunar este o lectura esentiala pentru toti cei care vor sa se inteleaga mai bine atat pe ei insisi, cat si relatiile lor. Este scrisa cu claritate, expertiza si experienta care ii vor ajuta pe cei interesati de autodezvoltare. - Owen O'Kane, autor al bestsellerelor Cum sa devii propriul terapeut si Ten to Zen 

Traducere din limba engleza de Adriana Vulpe.
 

Ideea ca avem o "fereastra de toleranta" pentru aceste sentimente a fost dezvoltata de profesorul de psihiatrie dr. Daniel J. Siegel, in cartea sa din 1999, The Developing Mind, pentru a ilustra raspunsurile noastre diferite cand suntem coplesiti. Cu totii avem un segment de "excitare optima", in care suntem capabili sa functionam bine si sa ne gestionam emotiile. Oamenii care s-au confruntat cu o trauma tind aiba o toleranta redusa, astfel incat acestia trec mai usor fie in hiper-, fie in hipoexcitabilitate.
Hiperexcitabilitatea este o stare de excitare accentuata care poate fi resimtita ca o anxietate puternica, frica sau furie. Aceasta declanseaza raspunsurile de frica de tip "lupta sau fugi" - totul se rezuma la a face, fie ca este vorba de fuga sau de lupta. Cand esti in stare de hiperexcitabilitate, iti este greu sa iti controlezi emotiile si devine dificil sa te linisti sau sa te deconectezi.

Hipoexcitabilitatea este o inchidere a sentimentelor, asemanatoare cu starea de blocare sau de prabusire. Sistemul tau nervos crede ca te ajuta blocandu-te, privandu-te de durere. Din nefericire, de fapt, creeaza o deconectare severa de la tine insuti si de la ceilalti.

Aceste doua stari pot fi declansate de orice lucru care te face sa simti amenintat sau iti trezeste un sentiment asociat cu o trauma din trecut. Pentru George, sarcina sotiei sale a fost cea care a evocat amintiri din trecut si i-a declansat hipoexcitabilitatea."